Az alvás fontos része az egészséges életmódnak. Úgy, mint a helyes táplálkozás és a rendszeres testmozgás, a minőségi pihentető alvás elengedhetetlen tényező a napközbeni jó közérzetnek. Befolyásolja a mindennapok gördülékenységét, az ember közérzetét, kihat a kapcsolataira a többi emberrel, a lelki és testi állapotára. Amikor alszunk, az agyunk feldolgozza a napközben minket ért információkat és raktározza a lényeget, a testünk meg regenerálódik.